Nu este ușor să-ți păstrezi silueta în formă. Multe fete își epuizează corpul în urma unor diete grele, lungi, care uneori nu produc rezultatele necesare. Mai ales atunci când astfel de restricții alimentare nu sunt aplicate în mod corespunzător. Medicii spun că poți pierde în greutate în mod eficient acasă fără să ții dietă dacă echilibrezi două componente importante: o nutriție adecvată și o cheltuială adecvată de energie.
Cum să slăbești rapid și eficient acasă
Majoritatea femeilor și fetelor care doresc să corecteze defectele fizice caută diferite modalități de a slăbi rapid și eficient. Ritmul modern al vieții necesită facturi semnificative de energie și chiar și acasă nu este suficient timp pentru a crea un meniu sănătos. Prin urmare, devine foarte dificil să urmezi tot felul de diete sau să mergi la sală. Modalități eficiente de a slăbi rapid includ:
- Dieta corect structurată.
- Consumul de alimente bogate în proteine.
- Pierde greutatea ceaiului.
- exerciții sportive.
O modalitate de a slăbi 5 kg într-o săptămână fără dietă
Secretul slăbirii rapide într-o săptămână constă în principal în consumul de alimente proteice. Prin includerea articolelor precum pui gătit, brânză de vaci, fructe de mare, legume, ouă și pește în dieta zilnică, puteți pierde în greutate fără a vă epuiza corpul din diferite diete rapide. Distribuind aceste produse conform planului de consum la o rată de cinci ori pe zi și combinându-le cu exerciții la domiciliu, este posibil să obțineți rapid rezultate pozitive în pierderea în greutate.
Exemplu de meniu pe zi:
- Mic dejun:brânză de vaci proaspătă (săracă în grăsimi) - 150 g, ceai verde;
- Gustare:un măr;
- Prânz:piept de pui gătit - 150 g;
- Gustare după-amiaza:lapte de copt fermentat cu conținut scăzut de grăsimi - 10 grame;
- Cina:Pește aburit (ton, somon) - 200 g salată de legume.
Pierde greutate
Pentru a pierde rapid excesul de greutate acasă fără diete speciale, este de ajutor o dietă echilibrată și utilizarea diferitelor ceaiuri. Ambele metode de slăbire ușoară sunt bune în felul lor.
Cu o alimentație adecvată, corpul își normalizează starea și începe să se curățe de toxine. Ceaiurile de slăbire rapidă vă ajută să scăpați de repede, atenuând acest sentiment și limitându-vă astfel aportul de calorii în exces nedorite.
Dieta pentru slăbit
Există o serie de sfaturi nutriționale de bază care vor ajuta fiecare fată / femeie să slăbească rapid acasă fără dietă:
- Nu mori de foame, mănâncă de cinci ori pe zi.
- Limitați alimentele. Asigurați-vă că dimensiunea de servire nu depășește 200 de grame.
- Eliminați alimentele cu carbohidrați din dieta dvs. cât mai mult posibil. Încercați să nu consumați alimente dulci și bogate în calorii.
- Minimizați aportul de sare și zahăr.
- Urmați-vă regimul nutrițional. Nu mâncați după ora 19: 00.
- Nu consumați alimente grase.
- Beți un pahar cu apă curată înainte de a mânca.
Ceaiuri de slăbit
Pierderea imediată în greutate fără dietă acasă poate fi realizată prin consumul de ceaiuri speciale. Aceste băuturi sunt sănătoase și ameliorează în mod activ durerile de foame. Bun pentru slăbit acasă, ceai de ghimbir, a cărui rădăcină conține ulei esențial. Condimentul are un efect tonic, stimulează procesele metabolice. Ceaiul verde ajută și la normalizarea greutății corporale. Pentru a obține rapid un efect pozitiv asupra pierderii în greutate fără dietă, trebuie să beți 2-3 căni / zi. Sucul de lămâie sau mierea sunt adaosuri excelente la băutura ta.
Rețete pentru slăbit acasă
Pentru a slăbi imediat acasă, trebuie să cunoașteți câteva rețete simple și delicioase. Este mai bine să folosiți alimente bogate în proteine.
Pregătiți feluri de mâncare preferabil din pește sau pui, iar legumele încălzite pot servi drept garnitură. Nu trebuie să vă limitați la alegerea mâncării. Puteți pierde în greutate pur și simplu respectând regimul și numărul de porții.
Ton în smântână
Ingrediente:
- ton - 1 kg;
- mărar - o jumătate de linguriță;
- ceapă (ceapă) - 1 buc. ;
- piper (boia) - o jumătate de linguriță;
- sare - după gust;
- lămâie - 1 buc. ;
- cremă, 10% - 0, 25 l.
Metoda de gătit:
- Curățați ceapa și tăiați-o în jumătăți de inele.
- Combinați smântâna cu condimentele (boia, mărar, sare, piper).
- Clătiți peștele și tăiați-l în bucăți mici.
- Așezați peștele pe o foaie de copt și turnați-l peste zeama de lămâie.
- Puneți ceapa deasupra.
- Se toarnă crema și se acoperă viitoarea mâncare cu folie. Coaceți
- timp de 35 de minute la 180 de grade.
- Apoi scoateți folia și coaceți timp de 6 minute până când este crocant.
Lasagna vegetală (dietă)
Ingrediente:
- Lasagne - 4 foi. ;
- pastă de roșii - 6 linguri. l. ;
- apă fiartă - 50 ml;
- nuci de caju - 20 g;
- dovlecei - 140 g;
- vinete - 130 g;
Metoda de gătit:
- Acoperiți nucile cu apă și lăsați-le să se odihnească timp de o oră și jumătate.
- Tăiați dovlecelul și vinetele în felii subțiri.
- Periați fundul foii de copt cu pastă de roșii.
- Bateți nucile cu un mixer.
- Ingredientele sunt așezate pe o foaie de copt în următoarea ordine: foaie de lasagne, strat de dovlecei, unt de nuci, foaie de lasagne, strat de vinete, pastă de roșii.
- Acoperiți lasagna cu pergament și folie.
- Preîncălziți cuptorul (180 de grade). Coaceți
- 45 de minute până se înmoaie.
Este posibil și cum poți pierde în greutate rapid și ușor acasă fără să ții diete? Cunoașterea programelor simple de slăbire vă poate ajuta să scăpați de excesul de calorii și să vă faceți silueta frumoasă.